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活性酸素は老化・病気の原因?善玉・悪玉活性酸素の違いは?

水素水の基礎知識

活性酸素は老化・病気の原因?善玉・悪玉活性酸素の違いは?


水素水の効果で有名なのが体内の活性酸素を除去することです☆
体内の活性酸素は何故良くないのでしょう??
そもそも活性酸素とは何なんでしょう??


活性酸素とは、他の物質を酸化させる力が強い酸素のことです。ワタシたちの体内では1日500L以上の酸素を取り込んでいます。この中の約2%が活性酸素になると言われ、体内で活性酸素が過度に発生することが病気や老化の原因、体内の酸化をさせる元凶なのです。


自由な感じで体内を傷つけることから、活性酸素は別名:フリーラジカルと呼ばれることもあります。


しかし、活性酸素を全くださないようにするのは、生きている限り不可能・・・呼吸しているだけでも活性酸素は発生しているからです。


活性酸素にも種類があり、体内で細菌やウィルスを退治する人体に必要な善玉活性酸素もあれば、様々な要因から活性酸素が増えすぎて、正常な遺伝子や細胞に攻撃して酸化させてしまう悪玉活性酸素があります。


悪玉活性酸素



悪玉活性酸素は、ストレス・喫煙・食品添加物・大量の紫外線・飲酒・激しい運動などで発生します。体内には悪玉活性酸素をやっつける酵素(抗酸化作用)がありますが、加齢とともに酵素は減少していき 、体内で増えることはないので身体の老化が進みます・・


悪玉活性酸素は老化だけでなく、ガンや脳卒中・心筋梗塞・動脈硬化・糖尿病・アルツハイマーなどの病気も引き起こす原因になり、病気の約8割が活性酸素が原因と言われているくらい、病気を引き起こす要因になっているのです。活性酸素は細胞膜を過酸化脂質に変えてしまい、生体機能・回復力・免疫力を衰えさせていってしまうのです・・・


体内の酸化を防ぐものとして酵素が多く含まれたビタミンC・ビタミンEやポリフェノールなど抗酸化作用のある野菜や果物などの抗酸化食品が有名です。この抗酸化食品は活性酸素に反応するので、人体に必要な善玉活性酸素まで除去してしまうのです。


しかし、水素は悪玉活性酸素だけに反応し、還元する特性をもっているので安全かつ確実に除去してくれます。体内に水素が入ると、悪玉活性酸素と結びつき水となります。


水に変わった悪玉活性酸素は、汗や尿として体外に排出され除去されていきます。



活性酸素を除去するだけでなく、活性酸素を減らすことも必要になります。体内の活性酸素の発生を減らすには生活習慣と食生活の改善が重要☆


タバコをやめる・飲酒を控える・ストレスをためない・紫外線予防をする・適度な運動を取り入れるなど、生活習慣を改善するだけでも、悪玉活性酸素の発生を減らすことが出来ます。このあたりの習慣はバサッと今すぐ劇的に変えることはおそらく無理ですので、頭のどこかに置いておき、少しずつ実行してみると良いでしょう。実践してみて自分の体に何らかの良い変化が起きれば嬉しいものですよ。



また、食生活においては、抗酸化成分の含まれた食品を積極的に摂るようにしましょう。特に、ビタミンC(キウイ・イチゴ・トマトなど)やビタミンE(ナッツ類・大豆など)は細胞の老化を防ぐ働きももっているのでオススメです☆


活性酸素の種類についての詳細


活性酸素は、細胞内にあるミトコンドリアという器官でエネルギーを作る時に電子がこぼれて、酸素が電子を吸収してできます。(参考ページ:水素水を飲む前に知っておきたいミトコンドリアと活性酸素の関係


電子を吸収するごとに、スーパーオキシドラジカル→過酸化水素→ヒドロキシルラジカル(悪玉活性酸素)と変化していきます。


スーパーオキシドラジカルとヒドロキシルラジカル(悪玉活性酸素)はどちらも活性酸素というくくりで表現されているのですが、酸化力は悪玉のほうが100倍以上強いです。


スーパーオキシドラジカル・過酸化水素はミトコンドリアの質を上げるためにも必要な活性酸素です。また、一酸化窒素(NO)も活性酸素の1種であり、神経機能や血管拡張に効果があります。


これら身体にとって良い効果を与えてくれる活性酸素のことは善玉活性酸素と呼ばれている、というわけなのです。



水素水サーバー「AREGA」 水素水で活性酸素を除去!健康な未来を手に入れよう


水素水・活性酸素について解説された動画を見つけました。以下にご紹介しておきますので、参考にしてみてくださいね。



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